Em 30′
4×5 afundos nas argolas
4×5 elevações
4×5 flexões de braços nas argolas
Remo com barra 4x5x70kg
Desafio do dia
Gostou deste artigo? Subscreva a nossa newsletter exclusiva no Substack!
Receba conteúdos premium, como artigos aprofundados, podcasts e vídeos, diretamente no seu e-mail. Junte-se à nossa comunidade de subscritores e aceda a conteúdo especial!
Motor-Humano 