5 circuitos de
Remo com barra 5x70kg
10 afundos nas paralelas
3 circuitos de:
400m de corrida a 12km/h
Agachamento com peso acima da cabeça 10x40kg
5 burpee + elevação + pés na barra
Tempo Total de Treino 38’05”
Desafio do dia
Gostou deste artigo? Subscreva a nossa newsletter exclusiva no Substack!
Receba conteúdos premium, como artigos aprofundados, podcasts e vídeos, diretamente no seu e-mail. Junte-se à nossa comunidade de subscritores e aceda a conteúdo especial!
Motor-Humano 