Elevações nas argolas 3x5x20kg
Flexões de braços nas argolas 3×10
Remo com barra 3x5x70kg
3 circuitos de:
500m remo
5 burpee + elevação + pés nas argolas
Tempo Total de Treino 46'44"
Desafio do dia
Gostou deste artigo? Subscreva a nossa newsletter exclusiva no Substack!
Receba conteúdos premium, como artigos aprofundados, podcasts e vídeos, diretamente no seu e-mail. Junte-se à nossa comunidade de subscritores e aceda a conteúdo especial!
Motor-Humano 
Deixe um comentário