Agachamento com peso acima da cabeça 3x10x50kg
Flexões de braços nas argolas 3×5
Peso morto 5+4+1+3+2 x 115kg
Em 14′ 3 circuitos de:
500m de remo
5 burpee+elevação+pés nas argolas
Desafio do dia
Gostou deste artigo? Subscreva a nossa newsletter exclusiva no Substack!
Receba conteúdos premium, como artigos aprofundados, podcasts e vídeos, diretamente no seu e-mail. Junte-se à nossa comunidade de subscritores e aceda a conteúdo especial!
Motor-Humano 
Deixe um comentário