Agachamento 3x10x80kg
Press 9+6+5+5+5 x 40kg
Elevações com 20kg 4+4+4+3+3
3 circuitos de
500m remo
10 agachamentos com peso acima da cabeça com 40kg
Tempo Total de Treino 52′
Desafio do dia
Gostou deste artigo? Subscreva a nossa newsletter exclusiva no Substack!
Receba conteúdos premium, como artigos aprofundados, podcasts e vídeos, diretamente no seu e-mail. Junte-se à nossa comunidade de subscritores e aceda a conteúdo especial!
Motor-Humano 
Deixe um comentário