Agachamento 3x10x80kg
Press 9+6+6+5+4 x 40kg
Elevações 5+5+4+3+3 x 15kg
3 circuitos de:
500m remo
Agachamento com peso acima da cabeça 10x40kg
Tempo total de treino 51’30”
Desafio do dia
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