Remo com barra 10+8+8+7+7 x 60kg
Supino 10+8+7+6+6 x 60kg
Elevações 5+4+4+3+3+3+3+3 x 10kg
3 circuitos de:
500m remo
5 pés na barra
5 afundos nas paralelas
Desafio do dia
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