Agachamento 10x70kg 10x80kg 10x90kg
Press 9+6+4+4+4 x 40kg
Peso morto 5+5+5 x 110kg
3 circuitos de
500m remo
Agachamento com peso acima da cabeça 10x40kg
Desafio do dia
Gostou deste artigo? Subscreva a nossa newsletter exclusiva no Substack!
Receba conteúdos premium, como artigos aprofundados, podcasts e vídeos, diretamente no seu e-mail. Junte-se à nossa comunidade de subscritores e aceda a conteúdo especial!
Motor-Humano 
Deixe um comentário