Agachamento 10x70kg 10x80kg 10×82,5kg
Nas argolas:
5 sequências de:
Partindo de L-sit com braços estendidos, muscle-up, dip, 3″ de L-sit, negativa para L-sit 3″
Press 8+6+5+5 x 40kg
Desafio do dia
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Motor-Humano 
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