Peso morto 10+8+7+5+5 x 100kg
Remo com barra 6+6+5+5+5 x 60kg
Supino 10+8+6+5+5 x 60kg
Em 13’50”
500m remo
5 pés na barra
5 afundos nas paralelas
Tempo Total de Treino 48′
Desafio do dia
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