Agachamento 10x70kg 10x70kg 10x80kg
Press 10+7+5+5+3 x 35kg
Elevações 5+5+4+4+3+3+1 x 10kg
3′ descanso
Em 13’58″3 circuitos de:
500m remo
Agachamento com peso acima da cabeça 10x40kg
Tempo Total de Treino 56′
Desafio do dia
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