Em 23′
Peso morto 3x10x80kg
Elevações com pega em pronação e joelhos elevados 5+5
Elevações com pega em supinação e joelhos elevados 4+3+3+3+2
3′ descanso
Em 15′
3 circuitos de:
500m remo
5 afundos nas paralelas
5 flexões de braços
Desafio do dia
Gostou deste artigo? Subscreva a nossa newsletter exclusiva no Substack!
Receba conteúdos premium, como artigos aprofundados, podcasts e vídeos, diretamente no seu e-mail. Junte-se à nossa comunidade de subscritores e aceda a conteúdo especial!
Motor-Humano 
Deixe um comentário