Desafio do dia

Agachamento 3x5x92,5kg

Supino 3x5x70kg

Elevações 5+4+4+3 x 15kg

Back extensions 3x6x15kg


Gostou deste artigo? Subscreva a nossa newsletter exclusiva no Substack!

Receba conteúdos premium, como artigos aprofundados, podcasts e vídeos, diretamente no seu e-mail. Junte-se à nossa comunidade de subscritores e aceda a conteúdo especial!

Subscrever no Substack