Agachamento 5x55kg 5x3x75kg
Peso morto com pega tipo snatch 5x3x70kg
Press de ombros 3x5x30kg 3x3x40kg
100 burpees
Agachamento 5x55kg 5x3x75kg
Peso morto com pega tipo snatch 5x3x70kg
Press de ombros 3x5x30kg 3x3x40kg
100 burpees
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