Em 22’46”
20 muscle-ups (3+3+2+2+2+2+2+2+2)
3′ descanso
Em 30′ máximo de circuitos de:
500m remo
Agachamento com peso acima da cabeça 15x40kg
10 burpee + pullup
Resultado: 3 voltas + remo + agachamento + 3 burpees
Desafio do dia – São João
Gostou deste artigo? Subscreva a nossa newsletter exclusiva no Substack!
Receba conteúdos premium, como artigos aprofundados, podcasts e vídeos, diretamente no seu e-mail. Junte-se à nossa comunidade de subscritores e aceda a conteúdo especial!
Motor-Humano 