Agachamento frontal 5x5x75kg
Peso morto 4+3+3+3+3+2+2
Press de ombros 6+5+5+4+3+2 X 40kg
Desafio do dia
Gostou deste artigo? Subscreva a nossa newsletter exclusiva no Substack!
Receba conteúdos premium, como artigos aprofundados, podcasts e vídeos, diretamente no seu e-mail. Junte-se à nossa comunidade de subscritores e aceda a conteúdo especial!
Motor-Humano 