Em 37’20”
De forma alternada:
Agachamento com o peso acima da cabeça 10+9+8+7+6+5+4+3+2+1
Elevações com pega em supinação com halter de 15kg nos pés 1+2+3+4+5+6+7+8+9+10
Desafio do dia
Gostou deste artigo? Subscreva a nossa newsletter exclusiva no Substack!
Receba conteúdos premium, como artigos aprofundados, podcasts e vídeos, diretamente no seu e-mail. Junte-se à nossa comunidade de subscritores e aceda a conteúdo especial!
Motor-Humano 