Em 30min
Agachamento frontal 15x75kg
Peso morto 20x100kg
Press de ombros com halteres 20x15kg
Afundos nas paralelas 30
Desafio do dia
Gostou deste artigo? Subscreva a nossa newsletter exclusiva no Substack!
Receba conteúdos premium, como artigos aprofundados, podcasts e vídeos, diretamente no seu e-mail. Junte-se à nossa comunidade de subscritores e aceda a conteúdo especial!