ESDRM 1 em 8’08”
Clean squat 44x45kg
Número de repetições igual à idade e o peso também.
ESDRM 2 em 5’55”
No menor tempo possível, efetuar alternadamente:
Pés na barra 7+6+5+4+3+2+1
Burpees 1+2+3+4+5+6+7
Desafio do dia – ESDRM 1 e 2
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