Aqui fica uma boa “receita” para melhorarem a resistência quer sejam ciclistas, corredores, nadadores, futebolistas, ou simplesmente desejem melhorar a condição física em geral.

Tem um ponto de partida que considero nível 1-2. Por isso, para quem ainda não se encontra nesse nível, recomendo primeiro os 31 treinos com o peso do corpo.

Convém seguirem as indicações do plano. Como plano que é, implica algumas adaptações. Embora o volume e a frequência de treinos sejam importantes, só devem ser seguidos com uma boa técnica.

Bons treinos e deixem os vossos comentários relativamente às sensações e resultados conseguidos com este plano.

42 treinos para melhorar resistência