Motor-Humano

Desafio do dia – Back to SOLINCA

Paulo Sena

Em 33’13”

  • Agachamento com o peso acima da cabeça 5+5+5+5x65kg
  • Pushpress 3+3+3+3+3+2+2+1 x 65kg
  • Elevações com pega em supinação e 20kg à cintura 4x5x20kg

Descanso ?

4 circuitos de:

  • 100m crol em piscina de 12,5m
  • 10 pistolas para cada perna

Tempo Total de Treino 60min

 

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