Em 37’53”

3 circuitos de:

• 10 x Elevação com pega em pronação + pés na barra
• 10 x Afundo nas paralelas + 5 seg de L-sit

2 circuitos de:

• 10 x Elevação com pega em pronação + pés na barra
• 10 x Afundo nas argolas + 5 seg de L-sit

Escada ascendente dos 100 burpees – degrau 92

Tempo total de treino 51’40”