Motor-Humano

Desafio do dia

Paulo Sena

Em 25min

3 circuitos de:

  • 15 hip and back 
  • 15 hiperextensões
  • 15 pés na barra com pernas completamente estendidas

3 circuitos de 10+8+6

  • Press de banco com halteres de 25kg
  • Burpees

 

 

Escada dos 100 burpees – degrau 70

 

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