Em 7’29”:

Agachamento com o peso acima da cabeça 3x10x60kg RP

10 min descanso

Em 12min

3 circuitos de:

• 500m de remo em menos de 2′
• Snatch 5x35kg
• 5 pranchas negativas nas argolas

Escada dos 100 burpees – degrau 52 (como falhei ontem, hoje tive de efetuar 103. Ouch!!!)

Ou seja, com tudo incluido, o treino durou 55min 😦