Motor-Humano

Desafio do dia – CHAVES

Paulo Sena

1970m de corrida em 10min

3 min de descanso com alongamentos.

Em 28 min:

  1. 3x392m de corrida Ver mapa maior
  2. 30 agachamentos
  3. 30 flexões de braços
  4. 30 abdominais
  5. 2x392m de corrida
  6. 20 agachamentos
  7. 20 flexões de braços
  8. 20 abdominais
  9. 1x392m de corrida
  10. 10 agachamentos
  11. 10 flexões de braços
  12. 10 abdominais

Escada dos 100 burpees – degrau 42

 

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