Agachamento com o peso acima da cabeça 5x40kg 5x50kg 10x60kg 5x60kg 5x60kg 5x60kg

Clean and press 2x70kg 1x70kg 1x70kg 1x70kg

Em 14’41”

3 circuitos de:

• 500m de remo abaixo de 2min
• Snatch 5x30kg
• 5 afundos nas argolas com 3seg de L-sit

Escada dos 100 burpees – degrau 18