Em 12min

Agachamento tipo sumo 5x35kg 5x55kg 5x75kg 5x85kg 4x95kg 3x105kg 2x105kg 1x105kg

3 min de descanso

Em 13’03”

5 circuitos de:

• 10 Sumo deadlift highpull com 35kg
• 5 Elevações em L com pega paralela
• 10 segs de L-sit no chão

Escada de 100 burpees – degrau 15