Em 17 min
Supino 5x35kg 5x55kg 5x65kg 6x75kg 5x75kg 4x75kg 3x75kg 2x75kg 1x75kg
3 min de descanso
Em 11’45”
5 circuitos de
12 hip and back
8 flexões de braços
6 afundos nas paralelas
Escada de 100 burpees – degrau 14
Desafio do dia
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