Em 15 min

Peso morto 10x55kg 5x75kg 5x95kg 5x115kg 5x125kg 3x135kg 2x145kg 1x155kg (RP*) 1x155kg 1x155g

* Recorde Pessoal

5 min de descanso

Em 14’32”

Combinação alternada de:

• Clean squat 21+15+9
• Elevações com pega paralela 21+15+9

DESAFIO DOS 100 BURPEES – DIA 1

Em 100 dias vamos efetuar uma escada ascendente desde 1 burpee no primeiro dia até aos 100 burpees no dia 100.