Motor-Humano

Desafio do dia

Paulo Sena

Em 16’40”

  1. Snatch 10x40kg
  2. Agachamento com o peso acima da cabeça 10x40kg
  3. Clean squat 10x40kg
  4. Clean and press 10x40kg
  5. Thruster 10x40kg
  6. Press 10x40kg
  7. Agachamento frontal 10x40kg
  8. Pushpress 10x40kg

Em 10min

5 circuitos de:

  • Elevações com haltere nos pés 5×17,5kg
  • 5 afundos nas paralelas

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