Em 8 min:
Agachamento frontal 5x35kg 5x55kg 5x5x65kg
5 min de descanso
Em 9’27” (FRAN modificada) 21+15+9 repetições de:
- Thruster com halteres de 14kg
- Elevações com pega paralela
Desafio do dia
Gostou deste artigo? Subscreva a nossa newsletter exclusiva no Substack!
Receba conteúdos premium, como artigos aprofundados, podcasts e vídeos, diretamente no seu e-mail. Junte-se à nossa comunidade de subscritores e aceda a conteúdo especial!
Motor-Humano 