Em 18min
Peso morto 5x55kg 5x75kg 5x95kg 5x115kg 5x5x125kg
5min de descanso
Em 12’45”
5 circuitos de:
Pés na barra com joelhos completamente estendidos 10
Press de ombros com halteres 10x15kg
Desafio do dia
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