Em 18min
Agachamento tipo sumo 5x5x75kg 5x5x95kg 2x3x105kg 2x2x105kg
Trabalho de equilíbrio de snatch 5x5x35kg
3min de descanso
Em 11’15”
4 circuitos de:
10 burpees + elevações
10 afundos nas paralelas
Desafio do dia
Gostou deste artigo? Subscreva a nossa newsletter exclusiva no Substack!
Receba conteúdos premium, como artigos aprofundados, podcasts e vídeos, diretamente no seu e-mail. Junte-se à nossa comunidade de subscritores e aceda a conteúdo especial!
Motor-Humano 