Em 1h06m58s
Peso morto 5x10x100kg
Flexões de braços 10×10
Push press com halteres 20x5x40kg (halteres de 20kg)
Elevações 20×5
Peso morto tipo sumo com puxada alta 6x5x35kg
Abdominais 6×20

O treino foi realizado em 3 circuitos: peso morto com flexões de braços, push press com elevações e peso morto tipo sumo com os abdominais.
Total de peso movimentado 10050kg
500 repetições