Em 12’25”:
- Elevações com pega em pronação 10+9+8+7+6+5+4+3+2+1
- Afundos nas paralelas 10+9+8+7+6+5+4+3+2+1
Adaptações:
- Elevações com salto ou alguma destas progressões
- Afundos com salto ou afundos entre bancos
Desafio do Dia
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