Em 30’43”:
- 2400m de corrida
- 20 elevações em L
- 30 pés na barra
- 40 burpees
Desafio do Dia
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Respostas de 2 a “Desafio do Dia”
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#2 desafio do dia:
5 circuitos de:
Peso morto – 10x85kg
Situp obliq – 20 (10 cada lado)
Em 12’08”
Intenso e com boa tecnica
A seguir uma aula de cycling 40′ e 20′ de treino funcional. -
#3 DDD 21/12/11
5 circuitos
Agachamentos 50
Dips 10
Walking lunges Y 50
Pushups 20
Em 17’02”
A seguir 30′ elíptica intervalado 2:1
Motor-Humano 
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