Em 16’45”
Agachamento com o peso acima da cabeça (45kg) 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Alternado com:
Elevaçoes com pega em pronação (peito a tocar na barra) 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10
Desafio do Dia
Gostou deste artigo? Subscreva a nossa newsletter exclusiva no Substack!
Receba conteúdos premium, como artigos aprofundados, podcasts e vídeos, diretamente no seu e-mail. Junte-se à nossa comunidade de subscritores e aceda a conteúdo especial!
Respostas de 2 a “Desafio do Dia”
-
paulo, vc conhece o kangoo jump ?
uma jornalista aqui no Brasil quer me entrevistar sobre os benefícios de saltar à corda e do kangoo jump, o segundo eu nunca usei e nunca vi nenhum artigo científico também, inclusive eu estou usando o five fingers ultimamente, que tem o propósito completamente contrário desse kangoo jump creio eu, se você tiver algo aí a respeito,me mande por favor, saltar à corda também.
grande abraço -
Olá! Há 3 anos atrás eu vi aulas de grupo com isto: http://www.kangoojumps.ch/
É tudo o que eu sei.
Quanto a saltar à corda… Veja estes links:
http://board.crossfit.com/showthread.php?t=29044
http://journal.crossfit.com/2008/06/jump-rope-basics-part-3-interm.tpl
E sei que nos EUA tem campeonatos: http://www.usajumprope.org/
http://www.usajumprope.org/2010-demo.asp
Espero ter ajudado!
Motor-Humano 
Deixe um comentário