Respostas de 4 a “Desafio do Dia”

1. 

   Pedro Braga

   2011-05-05

   elevações de pernas estendidas nas paralelas? Sabe de algum video que me ajude a visualizar o exercício?
   Tenho (finalmente) carta branca do médico para voltar a fazer exercício e quero voltar aos treinos crossfit, mas esse exercício não conheço.
   adaptei o seu wod para a minha condição fisica actual e equipamento disponível:
   2min saltar á corda
   dumbell sumo dead lift 30x10kg (cada mão)
   15 burpees
   agachamentos 30 x 10kg (Dumbells)
   30 elevações com salto

   tempo final: 38min e muito feliz por ter completado o objectivo.

2. 

   Paulo Sena

   2011-05-05

   Muito bom!
   Eu não me expressei bem. É um movimento abdominal. Em vez de o fazer com os joelhos flectidos, elevamos os pés, até que as pernas fiquem paralelas ao solo.

3. 

   Pedro Braga

   2011-05-06

   elevações em L! ok obrigado (ainda não as consigo fazer mas lá chegarei.)

4. 

   Paulo Sena

   2011-05-06

   Desculpe. Não são elevações em L. Mas é o seguinte: apoiado nas paralelas como estou na foto do banner do meu blogue, baixar e elevar as pernas, mantendo-as sempre estendidas. De facto, a descrição que fiz no texto, mais parece elevações em L. Como foi um amigo meu que lançou o desafio, ficou escrito assim. Mas o importante, não é a receita, mas um bom cozinhado. Bons treinos e obrigado pelas visitas ao site.