Em 26’20”:

1. Remo 500m em 1’49”
2. Thruster 5x50kg
3. Elevações com pega em supinação 5x20kg (haltere)
4. Remo 500m em 1’49”
5. Thruster 5x50kg
6. Elevações com pega em supinação 5x20kg (haltere)
7. Remo 500m em 1’49”
8. Thruster 5x50kg
9. Elevações com pega em supinação 5x20kg (haltere)
10. Remo 500m em 1’49”
11. Thruster 5x50kg
12. Elevações com pega em supinação 5x20kg (haltere)