Pesos livres dão muito bons resultados. Adaptam-se melhor ao ser humano. Simulam melhor os movimentos naturais. Passei muitas fases de treino a trabalhar com máquinas e respeito o excelente trabalho realizado por Arthur Jones (talvez uma das poucas pessoas que contribuiu para a verdadeira evolução tecnológica das máquinas de musculação que, até aos dias de hoje poucos souberam aproveitar), mas estas simples ferramentas e os movimentos que com elas realizamos são difíceis de superar no impacto sobre o corpo humano.