Embora seja um dos exercícios mais usados no mundo, por praticantes de atividades físicas, os exercícios abdominais realizados com a coluna paralela ao solo ou o mais próximo disto quanto possível, segundo análises biomecânicas, são ineficazes para o fortalecimento dos músculos envolvidos na flexão da coluna. Leia o resto do artigo aqui.
Ineficácia de exercícios abdominais realizados com a coluna paralela ao solo para fortalecimento do músculo reto abdominal
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Respostas de 2 a “Ineficácia de exercícios abdominais realizados com a coluna paralela ao solo para fortalecimento do músculo reto abdominal”
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Bom dia.
A minha situação é a seguinte, vou começar a jogar futebol de 11, a nivel amador, 2 treinos po semana (Segundas e Quartas) jogos ao sabado de tarde, e tambem queria fazer musculação.Agora a minha duvida é a seguinte, tava a pensar fazer 3 sessoes por semana, terças, quintas e sextas. Sera demais?
E tambem gostaria de saber o tipo de treino a fazer, intensidade, exercicios, repetições…
Neste momento tou num treino para aumento de massa muscular, um treino um pouco intensivo, para a semana começo os treinos do futebol e vou ver se me sinto muito cansado ou nao.
Se me puder ajudar em algumas respostas.
Obrigado
Cumprimentos
Helder Martins -
Bom dia Helder, obrigado por suas perguntas.
Gostaria imensamente de poder te ajudar, mas realmente não sou especialista nesta área, e a mais de dez anos me dedico somente ao estudo de biomecânica.
Evitarei prescrever algum tipo de treinamento a você por recear errar em alguma coisa.
Mesmo assim desejo que tenha sucesso no futebol.
Cumprimentos
Roberto G. Radaelli
Motor-Humano 
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