Desafio do dia

Em 21’41”
7 circuitos de:
7 Clean squat press com halteres de 20kg
7 Elevações

Desafio do Dia

Em 37’47”:

  • Peso morto 5x5x105kg
  • Agachamento frontal 5x5x55kg
  • Thruster com halteres 5x5x20kg
  • Pés na barra (pernas estendidas) 5×5
  • Pushpress com halteres 5x5x20kg
  • Pés na barra (pernas estendidas) 5×5