WORKSHOP – ferramentas comportamentais aplicadas ao rendimento do professor e do aluno nos ginásios

Nos dias 27 e 28 de Outubro, realiza-se o 2º CONGRESO GALEGO-PORTUGUES DE PSICOLOXÍA DA ACTIVIDADE FÍSICA E DO DEPORTE, no Palacio de Congresos em Pontevedra, onde faremos um workshop na sexta-feira dia 28, sobre ferramentas para aumentar o rendimento dos profissionais de fitness e dos seus alunos.

Abordaremos técnicas comportamentais, ferramentas de programação neurolinguística, coaching e faremos uma reflexão das nossas experiências dos últimos 20 anos de supervisão de salas de musculação, de consultoria, formação e personal training, com enfase nos aspectos comportamentais de de comunicação.

Inscrevam-se!

Ensinar Exercícios de Musculação

Podemos ser muito bons a executar os exercícios de musculação, mas para sermos bons a ensinar os outros, isso não é suficiente. Se isso bastasse, os melhores atletas do mundo seriam sempre os melhores treinadores do mundo.

McRobert (2000) recomenda que ao procurar um treinador procuremos observa-lo a treinar um cliente e verificar se:

  1. A técnica que ele ensina é a mais correcta?
  2. Corrige e demonstra preocupações com a técnica de execução antes e durante os exercícios que o aluno executa?
  3. Modifica os exercícios de acordo com as limitações que o aluno possa ter?
  4. Regista rigorosamente o treino em cada exercício realizado?
  5. Carrega as barras de forma cuidadosa e segura?
  6. Apoia e motiva o aluno?
  7. Está concentrado no seu trabalho ou distrai-se muito com aquilo que o rodeia?

Algumas Indicações Para Ensinar Um Exercício de Musculação

O processo de formação de um professor é também um processo de treino. Treina-se a observação, a qual, nas primeiras vezes que observamos alguém a treinar apenas nos permite detectar erros grosseiros e que após anos de prática nos permite chegar até aos detalhes. Treina-se a comunicação verbal e gestual de acordo com o tipo de aluno. Treina-se o posicionamento corporal em relação ao aluno. Reflecte-se sobre experiências passadas, aprendendo com os erros e fazendo do aluno mais difícil o nosso maior desafio.

Ensinar os exercícios de musculação aos alunos, exige processos simples, uma observação treinada e um vocabulário de palavras e gestos capazes de modelar a execução do aluno inseguro.

Os pontos que se seguem são fundamentais para efectuar um exercício de forma segura e adequada:

  1. Breve indicação dos principais grupos musculares que vão ser trabalhados: ex: “- Este exercício trabalha os músculos da parte da frente da coxa”.
  2. Seleccionar o peso adequado e no caso dos pesos livres, certificar-se de que as medidas de segurança foram tomadas (por ex.: colocação dos apertos nas barras).
  3. Efectuar os ajustamentos da máquina (ensinar como se faz e depois e deixar que o aluno os faça).
  4. Em muitos locais e por uma questão de higiene é colocada a toalha sobre o assento ou encosto da máquina (explicar como e onde, mas deixar que o aluno realize a tarefa).
  5. Entrar para a máquina e/ou posicionamento e pega adequada do peso desde os apoios para a posição inicial de execução do movimento (sobretudo a quando de exercícios com pesos livres).
  6. “Carregar” progressivamente os músculos em causa, evitando um movimento inicial brusco. Ou seja, começar a fazer força contra o peso de forma progressiva.
  7. Efectuar as repetições necessárias de forma adequada (de preferência até à falha muscular positiva). Com suavidade e concentrado no movimento dos segmentos do corpo e na contracção muscular em vez de concentrar a atenção no peso.
  8. “Descarregar” progressivamente os músculos ao terminar o exercício, não pousando o peso abruptamente.
  9. Saída da máquina ou devolver o peso ao seu local de arrumação.

Antes de passar para outro exercício, convém limpar os assentos e/ou outras partes em que o aluno esteve em contacto com as almofadas da máquina, para que não se deixem restos de suor. E no trabalho com pesos livres, deixar as barras descarregadas e os discos ou halteres no seu devido lugar.

Bibliografia

McRobert, S. (2000). The insider’s tell-all handbook on weigth-training technique. Nicosia: CS Publishing