Desafio do dia

Em 47′

Peso morto 8+6+6+5+5 x 100kg

Remo com barra 5x6x60kg

Supino 10+10+10+10+6 x 60kg

3 circuitos de:

  • 500m de remo
  • 5 pés na barra
  • 5 afundos nas paralelas

Desafio do dia

Em 23′

Peso morto 3x10x80kg

Elevações com pega em pronação e joelhos elevados 5+5

Elevações com pega em supinação e joelhos elevados 4+3+3+3+2

3′ descanso

Em 15′

3 circuitos de:

500m remo

5 afundos nas paralelas

5 flexões de braços