Desafio do dia

Parque Corgo - Vila Real

Sempre com respiração exclusiva pelo nariz e 10 séries de 5 elevações com joelhos elevados e 10×5 afundos nas paralelas.

3′ descanso e rampa:

Desafio do Dia

Em 56’54”:

  • Peso morto 10+9+8+7+6+5+4+3+2+1 com 115kg
  • Power clean 10+9+8+7+6+5+4+3+2+1 com 55kg
  • Afundos nas paralelas (pega mais afastada) 10+9+8+7+6+5+4+3+2+1

Desafio do Dia

Em 52’30”:

  • 20 minutos de corrida a 8km/h (5minutos com 5% de inclinação e 5minutos com 7% de inclinação).
  • 50 progressões da alavanca frontal na barra
  • 50 afundos nas paralelas com apoio mais afastado
  • 50 pés na barra
  • 50 afundos nas paralelas com apoio mais próximo