Desafio do dia

Argolas: técnica de muscle-up e prancha frontal durante 30′

10′ descanso

Natação
Em 39’46” 1000m

  • 100m
  • 10x 25m crol + 25m mariposa
  • 400m crol

Desafio do dia

30′ Argolas

Progressões de prancha
10 elevações com os joelhos junto ao peito

5′ descanso

100 agachamentos consecutivos em 3’08”

Desafio do dia

Em 27’53”
Nas argolas
40 afundos com rotação externa do ombro e pernas completamente estendidas
10 flexões de braços com rotação externa do ombro