Desafio do dia

Argolas: técnica de muscle-up e prancha frontal durante 30′

10′ descanso

Natação
Em 39’46” 1000m

  • 100m
  • 10x 25m crol + 25m mariposa
  • 400m crol

Desafio do dia

30′ Argolas

Progressões de prancha
10 elevações com os joelhos junto ao peito

5′ descanso

100 agachamentos consecutivos em 3’08”