Desafio do dia

Em 49′

Agachamento com peso acima da cabeça (barreira nos joelhos) 5+5+10 x 50kg

Flexões de braços nas argolas 4×5

Peso morto 5+5+4+1 x 115kg

Desafio do Dia – vespertino

Paulo Sena com Fernando Sousa e Gabriel Clemente no ginásio de uns amigos, depois de um pequeno treino bastante intenso.

Em 7’12”

3 circuitos de:

  • Squat clean 10x50kg
  • 10 flexões de braços