Desafio do dia

Corrida com 50 elevações + 50 pés na barra com joelhos completamente estendidos

Remo

O remo é um dos melhores movimentos de endurance que encontramos nos ginásios. Não tem impacto e mobiliza todo o corpo. Pode ser executado a qualquer velocidade, mas retiramos mais proveito se o fizermos coordenando o movimento de forma a criar a seguinte sequencia da frente para trás: pernas, tronco e braços no final.

Desafio do Dia

Desafio do Dia

  • 20,2kms de bicicleta em 1h03m (parque da cidade do Porto/Foz)
  • 5kms de corrida em 25mins (vipassana style:) no parque da cidade)
  • 750m de natação em 17mins (Solinca Health & Fitness Club)

Tempo total de treino 2h17m (incluindo transições entre exercícios; a logística é importante)

Nota: que massacre para as articulações!!! 🙂