Desafio do dia

Em 12min
9 circuitos de:
Peso morto 6x75kg
9 flexoes de bracos
12 abdominais

Desafio do Dia

Em 35’23”:

  • Peso morto (85kg) 10+9+8+7+6+5+4+3+2+1
  • Walking lunges 20x8passos com disco de 15kg
  • Pushpress (42kg) 1+2+3+4+5+6+7+8+9+10

Uma série de walking lunge entre o peso morto e o pushpress.

Desafio do Dia

Em 34’26”, 3 circuitos de:

  • 800m de corrida
  • 10 burpees + elevações
  • 40 walking lunges (20 cada perna)
  • 30 flexões de braços
  • 40 agachamentos

Desafio do Dia

Em 37’50”, 3 circuitos de:

  • 800m de corrida
  • 10 burpees + elevações
  • 40 walking lunges (20 cada perna)
  • 30 flexões de braços
  • 40 agachamentos