2ª Corrida Porto de Leixões – que temporal!

   

 Que temporal! Vento, chuva, frio… Gosto muito de correr e jogar futebol à chuva, mas isto hoje estava danado. Sobretudo porque no Verão andamos habituados ao bem bom do calor.

Uma corrida diferente, com gruas, navios e rebocadores a animar a malta. Fiquei curioso em visitar o terminal, mas não foi possível. Vejam o site da prova para mais detalhes.

Continuo a admirar a malta acima dos 40 com um andamento impressionante, a sua simplicidade e a relação com os outros atletas. Algo a contrastar com os mais sofisticados, embora mais lentos, os artilhados das tecnologias têxteis e eletrónicas 😀

Boas sensações em termos cardiorespiratórios, joelhos muito bem, dores fortes nos últimos 3kms entre os gémeos e o tendão de Aquiles. Já tinha saudades de uma prova🏃🏻

  

  
   

Programa de 42 dias para melhorar a resistência

Aqui fica uma boa “receita” para melhorarem a resistência quer sejam ciclistas, corredores, nadadores, futebolistas, ou simplesmente desejem melhorar a condição física em geral.

Tem um ponto de partida que considero nível 1-2. Por isso, para quem ainda não se encontra nesse nível, recomendo primeiro os 31 treinos com o peso do corpo.

Convém seguirem as indicações do plano. Como plano que é, implica algumas adaptações. Embora o volume e a frequência de treinos sejam importantes, só devem ser seguidos com uma boa técnica.

Bons treinos e deixem os vossos comentários relativamente às sensações e resultados conseguidos com este plano.

42 treinos para melhorar resistência